Ein starkes Skelett benötigt mehr Magnesium. Dennoch wird uns seit Jahrzehnten gesagt, dass wir sicherstellen müssen, dass wir genügend Milch und Kalzium zu uns nehmen, um unsere Knochen zu stärken.
Für ein starkes Skelett ist dies jedoch nicht die ganze Wahrheit. Auch andere Nährstoffe müssen wir ausreichend zu uns nehmen. Insbesondere Magnesium stärkt das Skelett und die Knochenstruktur.
Eine geringe Magnesiumzufuhr erhöht das Risiko einer Skelettschwäche. Dies geht aus einer Studie englischer und finnischer Forscher hervor.
Die Forscher analysierten Daten von über 2200 Männern im Alter zwischen 42 und 61 Jahren über einen Nachbeobachtungszeitraum von 25 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass ein starkes Skelett mehr Magnesium benötigt.
Starke Knochen benötigen mehr Magnesium
Die Männer in der Studie, die den höchsten gemessenen Magnesiumspielgel im Blut aufweisen, hatten deutlich stärkere Knochen als diejenigen mit niedrigen Blutspiegeln.
„Das deutet darauf hin, dass ein hoher Magnesiumspiegel das Skelett stärkt“, sagte einer der finnischen Professoren hinter der Studie.
Die richtige Ernährung
Die Forscher fanden nicht heraus, dass eine erhöhte Aufnahme von Magnesiumreichen Lebensmitteln allein zu stärkeren Knochen oder einem Anstieg des im Blut gemessenen Magnesiums führte.
Dies liegt daran, dass es so viele Faktoren gibt, die die Aufnahme von Magnesium beeinflussen können, wie zum Beispiel die Darmgesundheit, Diabetes und bestimmte Medikamente, die die Aufnahme verringern können. Selbst wenn Sie sich ausreichend abwechslungsreich ernähren, kann es aufgrund dieser Faktoren dennoch zu einem Mangel kommen.
Die Forscher schreiben, dass die Magnesiumergänzung von den Forschern hinter der Studie als gute Alternative für diejenigen angesehen wird, die mehr Magnesium benötigen.
Älteren Menschen und Menschen mit Magen-Darm-Problemen wird daher die Einnahme eines Magnesiumpräparats zur Verbesserung ihres Magnesiumstatus zur Erhaltung normaler Knochen empfohlen.
Es ist schwierig, sich auf den im Blut gemessenen Magnesiumstatus zu verlassen
Die Forscher weisen darauf hin, dass die Studie zwar eindeutig auf einen Zusammenhang zwischen den im Blut gemessenen Magnesiumspiegeln und der Gesundheit des Skeletts hinweist, die Studie jedoch auch Schwächen aufweist.
Niedrige Magnesiumspiegel im Blut entsprechen normalerweise einem niedrigen Gesamtmagnesiumspiegel, dies liefert jedoch keine 100% genaue Beschreibung des Gesamtmagnesiumspiegels im Körper.
Eine Person kann tatsächlich einen zufriedenstellenden Magnesiumspiegel im Blut haben, aber immer noch ein großes Defizit an Magnesium im gesamten Körper haben, und eine Person mit einem Überschuss an Magnesium im Körper kann einen Mangel im Blut aufweisen.
Darüber hinaus weisen sie darauf hin, dass eine Magnesiumreiche Ernährung auch zu einem erhöhten Gehalt an anderen wichtigen Nährstoffen wie Kalzium und Kalium führt.
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